Jak powstrzymać proces starzenia- sekret długowieczności

Na proces starzenia się organizmu ma wpływ wiele czynników. Te zewnętrzne już poznaliście, a więc przybliżę Wam teraz wewnętrzne- genetyczne. Jako dziecko marzyłam o wielkich rzeczach. Myślałam sobie, że wynajdę lek na wszystkie choroby, albo coś co powstrzyma proces starzenia się organizmów i autodestrukcje komórek. Postanowiłam pewnego dnia zacząć czytać i notować jak najwięcej informacji na temat tego jak to się dzieje. Dlaczego organizm słabnie i jest coraz mniej wydajny z wiekiem. Wszystko po to by dojść do źródła i móc je powstrzymać. Szybko jednak dowiedziałam się, że tego procesu nie da się zatrzymać ( w innym wypadku już dawno byłoby to odkryte :P ) no ale dzieci mają bujną wyobraźnie, ja też miałam ;) Jednak dzięki mojemu zaparciu dowiedziałam się maasy przydatnych informacji dotyczących spowalniania tego procesu :D Każdy z Was (przynajmniej tak mi się wydaje) miał biologię w liceum i na pewno pamięta genetykę. Tego się nie da zapomnieć ;P  TELOMERY, mówi Wam to coś? :D Są to fragmenty chromosomów, które są zlokalizowane na ich końcach po to, aby chronić je przed uszkodzeniami podczas podziału komórki.  (zaznaczone na pomarańczowo).

zdjęcie z mikroskopu ( białe punkciki) 

Wraz z upływem czasu niestety telomery skracają się, ponieważ nie mogą się ciągle dzielić i w końcu dochodzi do momentu kiedy replikacja DNA i podział komórek jest niemożliwy i umieramy. Odkryto, że  telomery mogą być najważniejszym zegarem biologicznym, a ich długość ma ZNACZNY wpływ na długość naszego życia! 

Dlaczego Wam to wszystko mówię? Ponieważ wiedza na temat telomerów pozwala wydłużyć życie, znacznie spowolnić proces starzenia się organizmu albo nawet go ODMŁODZIĆ! :D 

TERAZ SKUPIMY SIĘ BARDZIEJ NA SKÓRZE

śmierć komórek ( w tym skóry) na skutek działania niekorzystnych czynników to naturalny proces. Organizm dzięki temu jest w stanie bronić się przed mutacjami DNA (nowotworami). Oczywiste jest to, że kiedy nasze komórki umierają- my zaczynamy się starzeć. Organizm staje się mniej wydajny, skóra nie jest już tak elastyczna, ponieważ nie wytwarza wystarczającej ilości kolagenu, wolniej goją nam się rany, powstają nieładne blizny itp.

Wniosek? Jeśli chcesz cieszyć się młodą i zdrową skórą sam krem nie wystarczy. Twoim celem powinno być spowolnienie śmierci komórek.

Zacznijmy od tego, że śmierć komórek jest nam jak najbardziej potrzebna! Mają one zaprogramowaną samobójczą śmierć po to,by w momencie ,gdy w ich DNA dojdzie do mutacji i zaczęłyby się dzielić, a nie zostałyby ,,zabite", doprowadziłyby do wielu chorób lub nawet śmierci organizmu. Mówiąc o tym, że powinieneś/powinnaś skupić się na spowolnieniu śmierci komórek mam na myśli niepotrzebne i przedwczesne umieranie komórek np. na skutek nieodpowiedniej pielęgnacji czy ochrony skóry. Niektóre kosmetyki czy zabiegi kosmetyczne przyczyniają się do bezsensownej śmierci komórki. W zasadzie każde WYMUSZENIE REGENERACJI skóry powoduje wzmożony cykl podziału komórek i tym samym skracanie się telomerów. Takim wymuszeniem jest np. nadmierne i bardziej inwazyjne złuszczanie skóry np. kwasami AHA. Oczywiście to, że złuszczanie naskórka tymi kwasami odmładza jest prawdą. Tylko jakim kosztem?! Słyszeliście na pewno nie raz w reklamie zabiegu czy kosmetyku ,,stymuluje odnowę komórkową" a co to znaczy? Właśnie to, że zmusza skórę do regeneracji, czyli dzielenia się i powstawania nowych ,,młodych,, komórek. To jest właśnie idealny przykład niepotrzebnej śmierci komórki :) Nie popadajmy jednak w paranoje :D Osoby ze skórą dojrzałą powinny sobie raz na jakiś czas taki zabieg sprawić, ponieważ ich proces złuszczania skóry jest spowolniony i nie działa tak sprawnie jak  w przypadku skóry młodej, która tak agresywnego traktowania nie potrzebuje, bo świetnie radzi sobie sama :) Takie samo działanie mają także retinoidy, które przynoszą równie satysfakcjonujące efekty, jednak musimy zapłacić za nie pewnym odcinkiem telomerów :D Pamiętajcie, że najważniejszy jest UMIAR. Złuszczanie jest potrzebne naszej skórze aby prawidłowo funkcjonowała, była czysta, zadbana, świeża i lepiej wchłaniała kosmetyki. Chodzi o to by nie atakować jej peelingami non stop, jeśli nie jest to naprawdę konieczne ;)

WRACAMY DO TELOMERÓW

Telomery skracają się podczas podziału komórek. Z każdym podziałem są coraz krótsze, aż do momentu, gdy są na tyle krótkie, że nie są w stanie ochronić chromosomu i komórka umiera.

I tu właśnie napotkałam przeszkodę, gdy jako dziecko myślałam nad zatrzymaniem procesu starzenia ;P Telomery nie są nieśmiertelne i posiadają coś w rodzaju limitu podziałów. Stąd wynika, że nasze komórki nie są i nie będą nieśmiertelne,skóra nie będzie odnawiać się i regenerować bezustannie. Każde ubytek w długości telomeru powoduje, że organizm (w tym skóra) regeneruje się wolniej i trudniej ( zwróćcie uwagę na to w jakim tempie goją się rany u dzieci, w porównaniu do ludzi starszych). 

CZY JEST JAKIŚ SPOSÓB, ŻEBY POWSTRZYMAĆ SKRACANIE SIĘ TELOMERÓW ALBO NAWET JE WYDŁUŻYĆ?

Good news! :D Udowodniono, że są substancje odżywcze i ekstrakty z roślin, które mają korzystny wpływ na długość telomerów :D Jeśli zadbamy o to by w naszej diecie i pielęgnacji była ich odpowiednia ilość, z pewnością będziemy cieszyć się życiem i zdrowiem na dłużej :D 

• Witamina D - jest silnym inhibitorem reakcji zapalnych organizmu. Stany zapalne również zmuszają organizm do regeneracji i skracania się telomerów. Witamina ta chroni przez zniszczeniami wywołanymi starzeniem się.
• Astaksantyna - Jeden z najsilniejszych antyoksydantów. Chroni DNA i ma silne właściwości przeciwzapalne
• CoQ10 - Jego niedobór powoduje przedwczesne starzenie się. Jeśli masz mniej niż 25 lat nie powinieneś się martwić, jednak osoby powyżej tego wieku powinny zwrócić uwagę na poziom tego koenzymu w organizmie. Nie wpływa on znacznie na długość życia, ale zdecydowanie wpływa na zachowanie młodego wyglądu na długo.
• sfermentowane pokarmy - kiszone produkty i probiotyki bardzo dobrze wpływają na mikroflorę jelit, która w dzisiejszych czasach bywa u ludzi bardzo często zaburzona przez spożywanie zbyt dużej ilości PRZETWORZONYCH produktów.
• Unikaj przetworzonych produktów  spożywczych!
• Spożywaj produkty bogate w kwasy Omega-3 
• Polifenole (zawarte w winogronach, kakao,zielonej herbacie)
• Kwas foliowy - udowodniono, że poziom kwasu foliowego we krwi ma wpływ na długość telomerów! Dotyczy to zarówno kobiet jak i mężczyzn.Udowodniono, że związek zwany homocysteiną skraca długość telomerów, a kwas foliowy skutecznie zmniejsza jego poziom. Aby podnieść poziom tego kwasu we krwi należy spożywać dużo świeżych,surowych,organicznych,zielonych warzyw i fasoli. staraj się nie stosować kwasu foliowego w suplementach.
• Kurkuma 
• Aktywność fizyczna i ograniczanie węglowodanów w diecie
• Odstaw cukier! (doskonałym odpowiednikiem będzie ksylitol, który korzystnie wpływa na organizm :) ) 
• Chroń się przed wolnymi rodnikami 
• Korzeń imbiru - wspiera wydłużanie telomerów

JAKICH SKŁADNIKÓW SZUKAĆ W KOSMETYKACH?

• WYCIĄG Z MIŁORZĘBU JAPOŃSKIEGO
• EKSTRAKT Z PORTULAKI POSPOLITEJ
• CoQ10